Bureng Week

Minggu ini yang lagi hot-hotnya di Padmanaba adalah para siswanya yang sedang sibuk mempersiapkan Ujian Akhir Sekolah(UAS). Kenapa disebut Bureng Week?? Karena pada hari-hari biasa, siswa-siswa Padmanaba waktu bel pulang tidak langsung pulang. Biasanya pada sibuk ngevent, kegiatan ekstrakurikuler, dan yang lagi selo pun masih betah untuk tetap berada di sekolah. Parkiran pun masih penuh saat bel pulang pada hari-hari biasa.

Nah pada Bureng Week ini, kebanyakan siswa yang udah selesai ngevent PPHP 71(Funbike, PSTW) 2013 ini tiap bel pulang berbunyi langsung cuss ke parkiran untuk pulang. Tetapi ada sebagian siswa juga masih betah disekolah, karena mau belajar disekolah bareng temen-temen, ada juga yang pengen rileks sebentar, dan lain-lain. Oke ini sekilas info ter-update di Padmanaba. :)

Tips Mengecilkan Paha secara Alami

Paha adalah salah satu bagian tubuh yang paling diperhatikan bagi sebagian besar wanita. Para cewek-cewek biasanya khawatir kalau-kalau pahanya besar. Nah apalagi kalau udah terlanjur membesar(kayak aku), pasti pada ribut mau mengecilkan pahanya hehehe :p..

Karena saking bingungnya gimana caranya mengecilkan paha, akhirnya pada milih jalan dengan melakukan diet yang nggak sehat. Dan adapula yang minum suplemen-suplemen pengecil paha tapi bisa mengakibatkan efek yang buruk bagi diri kita.

yang ini namanya UEE tweeps.. cantik yah.. :3

Nah makanya aku mau bagi-bagi tips yang aku dapet dari mantan pelatih voly ku nih tweeps.. ya semoga berguna bagi yang mau mencobanya. hehe :D simak ya tweeps..
nih...


Tips Mengecilkan Paha :
1. Diet sehat
Dietnya nggak sembarangan tweeps, kita makan nasi+sayur kayak biasa 5 kali dalam sehari, tapi porsinya dikit-dikit. Selain itu konsumsi makan makanan yang berserat tinggi juga tweeps, biar percernaan kita tetep sehat wal'afiat hehe.. :D jangan lupa makan buah-buahan juga ya tweeps...

2. Senam kecil-kecilan
Maksudnya senam kecil-kecilan itu jadi senamnya yang bisa dilakukan dirumah. Contohnya kita dalam posisi tiduran(terlentang) trus kedua kaki kita diangkat kira-kira setinggi 50-60 cm dari lantai lalu diturunin tapi jangan sampe nyentuh lantai. Gerakan itu bisa diulang sampai 8 kali dan sebanyak 2 seri. Gerakan senam itu juga bisa mengecilkan perut lho tweeps.. ;)

3. Sit Up

4. Aerobik
Aerobik nggak cuma senam aerobik tweeps, tapi jogging, bersepeda juga disebut aerobik.

5. Naik Turun Tangga
Nah atlet-atlet biasanya juga nglakuin ini tweeps untuk menjaga tubuh mereka.

kalo yang ini seohyun

Nah itu tweeps, yok bagi yang mau mengecilkan paha boleh dicoba dan insyaallah bermanfaat. Tapi inget ya tweeps walaupun kita emang tidak sedang dalam proses diet, atau mengecilkan paha, olahraga itu sebenernya penting buat kita. Selain tubuh kita jadi sehat, itu juga bisa menjaga bentuk tubuh kita. Jadi kalau kita makan banyak, harus diimbangi dengan olahraga juga. 

Gitu dulu ya tweeps, Salam Olahraga dan semangat bagi yang mau mencoba! :))

PASPAD 70

Di SMA Negeri 3 Yogyakarta yang kami sebut PADMANABA, terdapat bermacam-macam ekstrakurikuler. Salah satunya adalah yang akan saya ceritakan yaitu ekstrakurikuler paduan suara yang disebut PASPAD (Paduan Suara Padmanaba) khususnya PASPAD 70.

Untuk menjadi salah satu bagian dari keluarga PASPAD 70, saya harus melewati tahap seleksi yang lumayan ketat karena jumlah peserta seleksi yang lumayan banyak. Waktu itu seleksi diadakan pada hari kamis saat bulan puasa di tahun 2012. Beberapa hari sebelum seleksi, saya mengalami sakit batuk. H-1 seleksi suara saya tidak keluar, waktu itu saya pesimis kalau-kalau hari kamis suara saya tidak keluar rencananya saya mau mengundurkan diri. Tapi saya tidak mau menyerah dulu, maka sore setelah saya berbuka puasa, saya makan banyak kencur dengan harapan suara saya kembali saat pagi tiba. Dan ternyata doa saya dikabulkan, dan siangnya saya tetap melakukan seleksi walaupun saya tetap agak pesimis dengan kondisi suara saya dan saya berusaha untuk memberikan yang terbaik. Pengumuman seleksi dikeluarkan seminggu kemudian. Dan tidak sia-sia usaha saya, saya diterima menjadi salah satu keluarga PASPAD 70.

Berbulan-bulan kami PASPAD 70 berlatih bersama dibawah bimbingan kakak-kakak kami PASPAD 69 dan Pak Nowo. Akhirnya tibalah dimana kami harus tampil. Karena kami masih dalam tahap pelatihan, maka kami tampil bersama sebagian PASPAD 69 dalam acara ASEAN Student Exchange 2012 yang diselenggarakan di Lapangan Tengah(Lapteng) SMA Negeri 3 Yogyakarta. Kami merasa gugup tetapi bahagia karena kami tampil dengan baik. Tidak hanya itu, PASPAD 70 juga banyak tampil di acara-acara seperti pembukaan reuni akbar dan lain-lain. Perjuangan kami memang berat, tetapi kami tidak merasa berat karena kami PASPAD 70 bersama-sama, selalu mendukung satu sama lain.

ini kami saat ASEAN Student Exchange

 ini Pak Nowo

Dan kini perjuangan kami akan diteruskan oleh PASPAD 71 yang sekarang masih dalam pelatihan. Kami berusaha untuk menjadikan adek-adek kami menjadi lebih baik dari kami sehingga dapat mencapai lebih banyak lagi kesuksesan. Dan Paduan Suara Padmanaba akan terus berkarya demi PADMANABA tercinta.

annyeong :)

hai haii.. naneun rara inmida :)
ini tulisan pertamaku, mohon doanya semoga rara bisa update terus yaa :D
gomawo~

oiya ini keluargaku

disitu ada tanteku yang paling kiri bersama 2 anaknya yang masih kecil, trus ada mbah putri sama keluargaku.